ವಿಷಯ ಕೋಷ್ಟಕ
1. ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
1-1. ಗಮನಿಸಿ
1-2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ
1-3. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಕಾಲಿನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡಿ
1-4. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ
1-5. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅಗಿಯಿರಿ
1-6. ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ!
2. ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು
2-1. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ
2-2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಷಯಗಳು – ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
2-3. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಊಟ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿ!
2-4. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ
2-5. ಊಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯ
2-6. ಏಕಾದಶಿಯಂದು ಉಪವಾಸ 3. ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
3-1. ನೀವು ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
3-2. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
3-3. ತಾಜಾ ತಿನ್ನಿರಿ
3-4. ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರುವದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
3-5. ಇದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
3-6. ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
3-7. ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
3-8. ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
3-9. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ
3-10. ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ
3-11. ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಡಯಟ್
3-12. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
#1 ಗಮನಿಸಿ
ಅಮೆರಿಕದ 20% ಊಟವನ್ನು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಲ್ಲೋ ಓದಿದ್ದೇನೆ.
20% ಊಟವನ್ನು ಕಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೂ 20% ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ! ಎಷ್ಟು ಜನರು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಇಂದು, ಆಹಾರದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜ್ಞಾನವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರದ ವಿಷಯವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜನರಿಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿರಲಿ – ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ತಾನಾಗಿಯೇ ಜೀವನವಾಗಿದ್ದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗುತ್ತಿದೆ. ತಿನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ, ಒಂದು ಜೀವ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಬೆಸೆಯುವುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಯಾವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದೆಲ್ಲ ಇಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು.
ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಸದ್ಗುರು-ಆಹಾರ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಹೆಗಳು-ಹೇಗೆ-ತಿನ್ನುವುದು #1 ಗಮನ ಕೊಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ದಿನಚರಿಯಾಗಬಾರದು. ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಇಂದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ನಾಳೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಾಣಿಗೂ ಇದರ ಅರಿವಿದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅವನನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮೂರ್ಖತನದಿಂದ ಶಿಸ್ತಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದರೆ ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸಹಜ.
ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಲ್ಲನ್ನು ತಿಂದು, ಅದನ್ನು ಕಿತ್ತು ತನ್ನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ತಾನೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವನು.
ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಇದರ ಅರಿವಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಜನರು ಹಾದುಹೋಗುವ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.
ನಮ್ಮ ಗಮನವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಡೇಟಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ತಲುಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಗಮನದ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವನದ ಒಂದು ಆಯಾಮದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
#2 ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ
ಒಬ್ಬರು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಏನನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ನಾವು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಇದು ತಿನ್ನುವ ಆನಂದವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆಗಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಇತರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಇದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೋ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಲ್ಲದ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೇ ನೀವು ಪ್ರೀತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನೇ ನೀವು ಭಕ್ತಿ ಎನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಅದು ಕಾಮವಾಗಲಿ, ಮೋಹವಾಗಲಿ, ಭಕ್ತಿಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ಜ್ಞಾನವಾಗಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಇದು ಇಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ರೂಪವೂ ಇಲ್ಲದೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಭಕ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಅದರ ಅಂತಿಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಜ್ಞಾನೋದಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಏಕತೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಸಸ್ಯ, ಬೀಜ, ಪ್ರಾಣಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಿ, ವಿಲೀನಗೊಂಡು ಮನುಷ್ಯನಾಗುವುದು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಹಸ್ತದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ.
#3 ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಕಾಲಿನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ತಿನ್ನಿರಿ
ಯೋಗ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದಂತೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಯೋಗದ ಉದ್ದೇಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉನ್ನತ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.
ಪವಿತ್ರವಾದ ಸ್ಥಳವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಆ ಶಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬರಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ; ನಾವು ಜೀವನದ ಇತರ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಬದುಕುವುದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಬದುಕುವುದುಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಜೀವನದ ಗುರಿಯಲ್ಲ.
ಇದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿವೆ – ಮಣಿಪೂರಕ, ಸ್ವಾಧಿಷ್ಠಾನ ಮತ್ತು ಮೂಲಾಧಾರ. ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ಆಚೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲ ವಿಶುದ್ಧಿ, ಆಗ್ನ, ಸಹಸ್ರಾರದಲ್ಲಿದೆ.
ಅನಾಹತವು ಸಭೆಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಪವಿತ್ರ ಸ್ಥಳದ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದಾದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗ – ಅನಾಹತದ ಮೇಲೆ – ಇದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ ರೂಪವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಆಹಾರ, ಪವಿತ್ರ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನುಷ್ಯರ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
#4 ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ
ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಟ್ಟದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಊಟ ಮುಟ್ಟುವಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ! ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಶುಚಿತ್ವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಚಮಚ ಅಥವಾ ಫೋರ್ಕ್‌ನ ಶುಚಿತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಈ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಇದೀಗ ಎಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
ಫೋರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಯಾರು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಟಿಶ್ಯೂನಿಂದ ಒರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಆಹಾರವು ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನನ್ನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡದೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
#5 ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅಗಿಯಿರಿ
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, “ನೀವು ಒಂದು ತುಣುಕಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅಗಿಯಬೇಕು.” ಇದರ ಹಿಂದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಂದತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಇಪ್ಪತ್ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಆಹಾರದ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ – ನಾಲಿಗೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹೀಗೆ ಕೆಲಕಾಲ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಯಾವುದು ಇಷ್ಟ, ಯಾವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಶಿಕ್ಷಣ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
#6 ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ!
ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಬೇಸಿಗೆ ಶಿಬಿರಗಳಲ್ಲಿ – ಯಾರಾದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚನೆಗಳು ಇದ್ದವು.
ಯಾರಾದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದರೆ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮೀನಿನಂತೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ – ನಾವು ಈಜಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಈಜಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಯಾರಾದರೂ ಮುಳುಗಬಹುದು ಆದರೆ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ? ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದೇ ಅವರಿಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಅಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೇವಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಮೊದಲು ಕಲಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ “ಛೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ.” ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಾತು ಹೊರಬರಬೇಕು, ಆಹಾರ ಒಳಗೆ ಹೋಗಬೇಕು – ಎರಡನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನಾನು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದಾಗ ನನ್ನ ಬಾಯಿಂದ ಏನಾದರೂ ಬರಬೇಕು. ನಾನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ, ಏನಾದರೂ ಒಳಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಾನು ಈ ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ?
#1 ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ
ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಸಾಧನಾ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒತ್ತಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.
ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಜೀವನದ ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಈ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು: ಇದು ಊಟದ ಸಮಯ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಊಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಆಹಾರವಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಜನರು ಆವಾಹನೆಗಾಗಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕೈಮುಗಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಕಾಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಕಲ್ಪನೆ.
ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ – ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅದು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಗೌತಮ ಬುದ್ಧನು “ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕೊಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋದರು. ನಾನು ಅಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, “ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ” – ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಿಂದಿನ ಮುದ್ರೆಗಳು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಆಳುತ್ತಿದೆ. ಬಂಧನವು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬಂಧನದ ಅಡಿಪಾಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
#2 ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಷಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಿರಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಂದು ನೀವು ಕರೆಯುವ ನೆನಪಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಸ್ಮರಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ – ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು – ಈ ದೇಹವು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಈ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೇಹವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಮಾವು ನನ್ನೊಳಗೆ ಸಿಲುಕಿ ಮನುಷ್ಯನಾಗುತ್ತಾನೆ.
ಹೆಣ್ಣು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದರೆ ಅದೇ ಮಾವು ಅವಳೊಳಗೆ ಹೋಗಿ ಹೆಣ್ಣಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದರೆ ಅದು ಹಸುವಿನೊಳಗೆ ಹೋಗಿ ಹಸುವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾವು ಏಕೆ ನನ್ನೊಳಗೆ ಹೋಗಿ ಪುರುಷನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಸುವಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನನ್ನ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದರೆ ಅದರ ಒಂದು ಭಾಗ ಮೈ ಸ್ಕಿನ್ ಆಗಿ ಅದೇ ಸ್ಕಿನ್ ಟೋನ್ ಗೆ ಬರುವುದು ಯಾಕೆ? ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಒಂದು ಮಾವಿನ ಬಣ್ಣದ ತೇಪೆಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಮೆಮೊರಿ ರಚನೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಏನು ಹಾಕಿದರೂ, ಅದು ಬೇರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸ್ಮರಣೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ದೇಹದ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಕಸನದ ಸ್ಮರಣೆಯು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಮಾವನ್ನು ಅದೇ ಹುರುಪಿನಿಂದ ಮನುಷ್ಯನನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಒಂದು ಜೀವವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹಾಗೆಯೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಮೂವತ್ತೈದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ – ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ – ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಊಟವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಲಂಬ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಗಿದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ದಣಿವು ಅನಿಸಿದರೆ, ನಡುವೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆರ್ಥಿಕ, ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
#3 ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಊಟ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿ!
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಬಹುತೇಕ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೊನ್ಗೆ ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೊನ್ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.
ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಅಶುಚಿಯಾದ ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಡಚಣೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕೊಲೊನ್ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧದಂತಹ ಭಾರತೀಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಏನು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅವರು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಶುಚಿಯಾದ ಕೊಲೊನ್ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಇಂದು ಜನರು ತಿನ್ನುವ ರೀತಿ, ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ (ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತೆ), ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಡುವೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಊಟ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಊಟದ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದರೆ ನೀವೇ ತೊಂದರೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.
#4 ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ದಿನವಿಡೀ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಇದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು 1.5-2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಆ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚೀಲವು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಹಂತದಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹನ್ನೆರಡು ಹದಿನೆಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ, ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿರಬೇಕು. ಯೋಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನೇ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸರಳ ಅರಿವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇವುಗಳು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
